Tips Tidur dan Bangun Lebih Segar

Tidur merupakan kegiatan yang menyenangkan. Tidur dapat melepaskan kepenatan kita selama satu hari penuh. Lama waktu tidur untuk orang dewasa adalah 8 jam. Namun ternyata tidak semua orang dapat tidur sesuai waktu tidur normal tersebut. Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Akan tetapi, jika mata tidak bisa terpejam walaupun ada rasa kantuk ataupun tidak, bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari?

Yang pertama, jangan makan berlebihan di malam hari. Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.

Selanjutnya, jangan melakukan kegiatan yang menyita pikiran menjelang tidur. Jangan biarkan kegiatan yang menyita pikiran itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Biarkan pikiran Anda rileks menjelang waktu tidur.

Mandi dengan air panas juga dapat membantu tubuh lebih rileks, yang dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.

Jangan lupa, minum susu panas. Hal ini diyakini dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.

Tips selanjutnya dapat menggunakan wewangian atau musik slow sebagai pengantar tidur. Anda dapat menggunakan aroma terapi.

Ambillah buku kesayangan Anda dan bacalah. Buku membuat Anda berpikir tenang dan mempercepat proses agar Anda cepat tidur. Namun perlu diperhatikan juga pemilihan bukunya. Jangan membaca buku yang terlalu seru (misal buku tentang petarungan atau detektif) sehingga membuat otak Anda bekerja.

Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan khasiatnya sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.

Dengan menulis buku harian, seolah-olah Anda meng-upload pikiran Anda ke sebuah buku dan meringankan pikiran.

Tips terakhir adalah jangan lupa matikan lampu kamar tidur. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.

Ketika Anda bangun di pagi hari nanti, Anda akan merasakan semangat untuk memulai hari baru. Semoga bermanfaat!

Sumber: infosehat

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

budaya dan sub budaya

Konsumen adalah makhluk social, yaitu makhluk yang hidup bersama dengan orang lain, berinteraksi dengan sesamanya. Orang-orang sekeliling inilah yang disebut sebagai lingkungan social konsumen. Konsumen saling berinteraksi satu sama yang lain, saling mempengaruhi dalam membentuk perilaku, kebiasaan, sikap, kepercayaan dan nilai-nilai yang dianggap penting. Salah satunya unsur lingkungan social adalah budaya . Budaya atau kebudayaan berasal dari bahasa Sansekerta yaitu buddhayah , yang merupakan bentuk jamak dari buddhi (budi atau akal) diartikan sebagai hal-hal yang berkaitan dengan budi dan akal manusia. Dalam bahasa Inggris, kebudayaan disebut culture , yang berasal dari kata Latin Colere , yaitu mengolah atau mengerjakan. Bisa diartikan juga sebagai mengolah tanah atau bertani. Kata culture juga kadang diterjemahkan sebagai "kultur" dalam bahasa Indonesia. Budaya mengaju pada nilai, gagasan, artefak dan symbol-simbol lain yang bermakna yang membantu individu untuk berkom
Read more

Tugas Bahasa Inggris Bisnis 2 Part 4

1.One of the girl usually … beutifully. dances dance dancing have danced       jawaban : c dancing 2. He was an … a. university student b. hour late c. European man d. obedient childern jawaban :  a. university student 3. I met girl yesterday … girl’s name is Nadia a. an b. the c. its d. a jawaban :  b the    4. You should bring … umbrella. a. a b. some c. many   d. an    jawaban :  a. a 5. Are there an apple in the refrigerator in the kitchen ?       A                              B         C                         D jawaban :  A seharusnya is bukan are 6. One of the participant of the seminar are from New York ?      A                     B                C                D jawaban : D  seharusnya came bukan are   7. My little brother always play with me in the afternoon .              A                            B              C                    D jawaban : B seharusnya playing bukan play 8. How much are the pink hat on tabble over there ?
Read more

geodemografi

Geodemografi merupakan sebuah kombinasi dari karakteristik demografis dan gaya hidup konsumen dalam kelompok (cluster) geografis Penetapan Sasaran Berdasarkan Geodemografis Dasar pemikiran yang menjadi landasan geodemographic targeting adalah bahwa orang-orang yang menetap di daerah atau area yang sama, misalnya bertetangga atau dalam satu kawasan kode area, juga memiliki persamaan dalam demografi dan gaya hidup. Sehingga, dengan mengetahui di mana orang-orang menetap dapat diperoleh informasi mengenai marketplace behavior mereka secara umum. atau bisa juga diartikan Segmentasi geodemografi , merupakan gabungan dari segmentasi geografi dengan demografi. Konsep ini menyatakan bahwa mereka yang menempati geografis yang sama cenderung memiliki karakter-karakter demografis yang sama. Catatan : sumber penulisan ini diambil dari pksm.mercubuana
Read more